老年白癜风患者如何健康快乐的生活

　　老年白癜风患者如何健康快乐的生活?由于老年人本身免疫力低，因此更容易患上各种疾病。那么如何保持身体健康首选自然是锻炼。如今老年人也是渐渐关注养生方面，也都有晨练的习惯。不过对于老年白癜风患者来说锻炼时还是需要注意一些细节，以防止病情加重。下面由成都博润白癜风医院的医生为大家作出详细的回答。

　　一、锻炼推荐如游泳、慢跑、散步、骑车等

　　医生建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

　　二、应重视重量训练

　　很多老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。当然，老年人应选择轻量、安全的重量训练，如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，以免导致可能的受伤。

　　三、注意维持体能运动的“平衡”

　　适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配，则视个人状况而定，其中较重要的考虑因素之一是年龄。

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